ПІКЛУВАННЯ ПРО ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ’Я – ЦЕ НЕ РОЗКІШ, А НЕОБХІДНІСТЬ У СУЧАСНОМУ СВІТІ
Емоційне вигорання, стрес, психологічне виснаження – це речі, які не минають самі по собі та не мають вихідних. Це стани, що виникають через різні аспект життя людини. Недоспані ночі через повітряні тривоги, очікування близьких зі служби, тривога за майбутнє — усе це негативно впливає на рівень стресу та забирає енергію. Важливо збагнути, що точнісінько так само як саме переживання стресу, так і сприйняття стресорів є найвищою мірою індивідуальним. Іншими словами, те, що турбує одну людину, необов'язково може турбувати іншу.
Саме розібратися в першопричинах цих явищ допомагали працівникам селищної ради тренери з психологічної підтримки Швейцарської гуманітарної неурядової організації MEDAIR, які провели тренінг за темою професійного вигорання.
Зустріч пройшла у форматі діалогу, перервою на coffee break та приємними емоціями по закінченню.
У невимушеній та підтримуючій атмосфері обговорювалися ефективні методи саморегуляції, техніки збереження енергії, баланс між роботою та особистим життям. Учасники також поділилися власним досвідом та отримали підтримку один одного.
Висловлюємо подяку тренерам за тривалу співпрацю та підтримку психоемоційного стану. Вдячні партнерам за дієву співпрацю.
В підсумку, хочемо залишити тут кілька дієвих порад від MEDAIR, як опанувати емоції та впоратися зі стресом:
- зосередьтеся на простих і рутинних завданнях;
- поговоріть із друзями та родиною про те, як ви себе відчуваєте;
- спробуйте щось нове, наприклад, приготуйте нову страву або почніть вивчати іншу мову;
- регулярно займайтеся спортом;
- добре відпочивайте і висипайтесь;
- лягайте у визначений час;
- намагайтеся звести до мінімуму перегляд новин, наприклад, до одного разу на день;
- споживайте здорову їжу і напої;
- уникайте вживання алкоголю та наркотичних речовин;
- робіть те, що вам подобається (прийміть теплу ванну, попарте ноги, здійсніть прогулянку і т.д.).
Піклування про себе — це не розкіш і не егоїзм, а необхідність. Людина, яка вміє вчасно зупинитися, відновитися й наповнити себе ресурсом, здатна довше залишатися продуктивною, спокійною та щасливою. Тому не забувайте берегти себе!
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
